心理学部卒でもうつになる。

心理学の知識のある人が体験談や、メンタルヘルス、健康について書いています。

うつ

「荒木式うつ病克服プログラム」がなかなかうつ病が治らない方におすすめの理由

こんにちは、あかねです。 またすごく久しぶりのブログ更新になってしまいました。 最近いい物を見つけたのでシェアしたいと思います。 それは、 「荒木式うつ病克服プログラム」という物なのですが、これが今、私がうつ病克服のためにやっていることと同じ…

睡眠サプリ、「北の大地の夢しずく」を試してみました。不眠は解消されたか?

『北の大地の夢しずく』という睡眠サプリを試してみました。 以前、ネムリス-nemlisを試しましたが、お試し分が無くなったので、新たな睡眠サプリメントに手を出してみました。 不眠対策に!睡眠薬に頼らずに眠りたい時は、睡眠サプリメントを使うという手も…

栄養療法の血液検査と、5時間糖負荷検査を受けてきました。

栄養不足がうつ症状を出している可能性もあると聞いて、病院へ検査に行って来ました。 健康診断で基準値内でも、実は栄養学の目で見るとアウト 血液検査(簡易版)の結果 低血糖症の判断をする”5時間糖負荷検査” 低血糖と精神疾患の関係 結果は1週間で出ま…

栄養と食事で自然治癒力を高める、「オーソモレキュラー療法」

オーソモレキュラー療法とは オーソモレキュラー療法が重視している3つの視点 1.栄養療法 2.血糖調節 3.高濃度ビタミンC(アスコルビン酸)点滴療法 食事と栄養素によるうつ病治療 うつ症状を招く栄養不足は? 血糖調整異常による低血糖症でうつ症状…

うつの時の環境変化は要注意。実家への引越しでメンタルやられ、1週間程してようやく回復してきました。

こんにちは、あかねです。 ようやく引越し完了しました。 実家で療養することにした理由 引越し前の体調 引越し後の体調 適応障害を起こしたようです 実家で療養することにした理由 独り暮らしを解消し、実家へ転がり込みました。 理由は、休職2回目で、同…

LITALICOワークス(障害者の就労移行支援サービス)へ見学に行って来ました。

こんにちは、あかねです。 先日ブログに書きました、 LITALICOワークス(就労支援サービス)へ見学に行くことにしました。の続きです。実際に見学に行って来てのまとめです。 気になっている方の参考になれば幸いです。 LITALICOワークス基本情報 就労移行支…

不眠対策に!睡眠薬に頼らずに眠りたい時は、睡眠サプリメントを使うという手もある!

こんにちは、あかねです。 うつの症状が酷かった時、不眠症に苦しめられ、悩まされていました。 睡眠薬は依存性がありそうとか、睡眠薬を飲んで変な行動をしたら嫌だとか色んな思いはありましたが、幸い今は不眠症にはさほど悩まされなくなり、睡眠薬から卒…

うつ病の治療は、一人暮らしの方が良いのか、実家の方が良いのかは人による

[:contents] うつの治療は一人暮らしの方が良いか、実家で療養した方が良いのか? 結論から言うと、人それぞれです。 本人の症状や、実家(家族)との関係によって変わってくるからです。 休職1回目・・・一人暮らし 私は1回目の休職の時は一人暮らしを継…

大人の塗り絵、「コロリアージュ」でストレス解消♪ 手軽に誰でもできる!

コロリアージュとは何か? アンチストレス アートセラピーの一つ 気軽に始められるストレス発散方法 無料ダウンロード先 絵描きおすすめの画材 色鉛筆 水性ペン 水彩色鉛筆 コピック おすすめの塗り絵 コロリアージュとは何か? コロリアージュ(coloriages…

LITALICOワークス(就労支援サービス)へ見学に行くことにしました。

こんにちは、あかねです。 前々から気になっていた、LITALICOワークス。 もともと、U2plus | うつ病症状の予防と回復、再発防止をサポートを利用していたことがきっかけで、LITALICOさんを知ったのですが、就労支援もされていることに興味を持っていました。…

何かをやり始めるとブレーキが利かない。結果、反動がきてしまう。

こんにちは、あかねです。 ポケモンGOが配信されてから1週間経ちました。 1週間経ったところで、特定のポケモンが随時2体以上いるという「ポケモンの巣」がシャッフルされ、今までとある場所にミニリュウがたくさん出現していたのが、イーブイになったと…

ポケモンGOで通信制限に引っかかりそうな月末と、連日やっていたら気力がなくなってしまったうつ患者。

こんにちは、あかねです。 ポケモンGO配信されてから明日で1週間になりますね。昨日、ドコモから「通信上限まであとちょっとだよ」という連絡があり、あちゃー(^_^;)となっています。 うつ患者は自分をいじめるのが得意だよね ある程度回復すると、自分の限…

カフェインレスのコトハコーヒーを買ってみたので、感想!

こんにちは、あかねです。 以前、カフェインレスの珈琲についての記事を書きました。 うつだけど珈琲や紅茶を飲みたい時は、カフェインレスやデカフェに置き換えるとGood! 基本的に無印良品、スタバのカフェインレスコーヒーを飲んでいるのですが、新しい珈…

甘酒がストレス・不眠にいいって知ってた?ホットミルクで眠れなければ甘酒を試してみる価値はあるかも!

こんにちは、あかねです。 不眠に悩まされていて、でも睡眠薬を飲むと薬が翌日まで残ってしまって頭がぼんやりすると悩んでいた頃、カウンセラーから「甘酒飲んでみたらどうかな?」と勧められて、飲んでいた時期があります。 なんで甘酒??と思ったのです…

PokemonGOついに日本でも配信!早速ポケモン探しに行って来ました。精神疾患は改善するのか?

こんにちは、あかねです。 午前中にPokemonGOが日本でも配信されました! 私が気づいたのは午前中の通院が終わったあとのお昼でした。電車の中でSNSニュースで知り、さっそくアプリをインストール。 散歩する気ゼロだった私も、やっぱり歩いた やっ…

記録を付けることのススメ。記憶力があやふやになりやすいうつ病だからこそ尚更。

こんにちは、あかねです。 カウンセリング、利用されている方も少なくないと思いますが、最近のカウンセリング業界(?)は多忙で大変みたいですね。数年前はカウンセラーとしては食べていけなかったそうですが、今は精神疾患の方が増えて、予約もいっぱいだ…

今は症状が落ち着いているんだなと分かる時。

こんにちは、あかねです。 今日、島田荘司さんの御手洗潔シリーズ、アトポスを読んでいて、内容のグロさにちょっと怖気づきつつも普通に読めていることに気づきました。 先日、休職したら肌荒れが良くなったという記事を書きましたが、それと同じようにどん…

2回目の休職に至った理由。ストレスって色んな不調を引き起こすねぇ。

こんにちは、あかねです。 私はうつで1年半休職したのち復職し、1年強働いたのち現在2回目の休職をしています。 2回目の休職の前に出て来た症状 過敏性腸症候群らしき症状 明日が来るのが怖いという謎の恐怖 会社に行きたくない 症状の悪化を防ぐために…

ポケモンGO、やはり鬱の改善の第一歩として効果的なようだ。

こんにちは、あかねです。 先日こんな記事を書きました。 u2u2.hatenablog.com その後、日本での配信はまだかなとネットニュースをチェックする日々。残念ながら日本での配信はまだ未定のようですが、代わりによく目に入るのが「ポケモンGOで鬱が改善」とい…

休職したら肌荒れが良くなったんですよね・・・。悩まされた大人ニキビはストレスのせいだったみたい。

こんにちは、あかねです。 思春期の時にニキビに悩まされた方も多いかと思います。私の場合、思春期の時もニキビは気にしていた記憶がありますが、社会人になってから、いわゆる”大人ニキビ”が酷かったです。 ニキビ跡もなかなか消えてくれなくて、人から(…

紅茶をカフェインレスで飲むなら、ハーブティーはいかが?

こんにちは、あかねです。 先日、カフェインレスコーヒーについて紹介しました。紅茶の紹介がまだだったので、本日は紅茶の方を紹介します!(*'ω'*) ハーブティーならカフェインを含んでいない茶葉がほとんど ハーブティーの嬉しい効能 ハーブティーは専門店…

光トポグラフィー検査に興味がある。身内が話を聞いてきたという話。

こんにちは、あかねです。 突然ですが、光トポグラフィー検査って知っていますか? 私も最近知ったばかり、自分で直接話を聞きに行った訳ではないのですが、身内が話を聞いてきたので、それについて書きたいと思います。 うつ病を「見える化」する先進医療技…

Pokemon GOでうつの人の運動不足も解消されるかも?と期待する。

こんにちは、あかねです。 うつになって休養生活を続けていると、体力低下が本当に厳しいですよね。休養は必要ですが、ある程度回復して来たら、ウォーキングなどの軽い運動も取り入れて治療していく必要があります。 特に抗うつ剤があまり効かないという方…

首や肩凝り、冷え性に悩まされていませんか?うつの症状である場合があります。

こんにちは、あかねです。 今日の内容は、うつになる前にみられた症状や、うつになってからもみられる身体症状について書きます。 とにかく寒い。夏でも寒い。 休職する1~2カ月前 復職して初めての冬 首凝り、肩凝りが酷い。アゴも凝る。 とにかく寒い。…

うつだけど珈琲や紅茶を飲みたい時は、カフェインレスやデカフェに置き換えるとGood!

こんにちは、あかねです。 うつの人はカフェインを摂らない方がいいというのは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?私も主治医から「不安になるから飲まない方がいいよ」と言われました。完全に絶つのは、コーヒーや紅茶、お茶好きには辛いですよ…

うつ克服のために、サポーターとの相性は非常に大事。

こんにちは、あかねです。 うつなどの精神疾患になると、周囲の人との関係性や関わり方が無視できない問題として立ちふさがってくることもあるかと思います。考えられるのは以下の人たちでしょうか。 家族 友人 主治医 カウンセラー 上司 同僚 産業医 どんな…