心理学部卒でもうつになる。

心理学の知識のある人が体験談や、メンタルヘルス、健康について書いています。

「荒木式うつ病克服プログラム」がなかなかうつ病が治らない方におすすめの理由

こんにちは、あかねです。

またすごく久しぶりのブログ更新になってしまいました。

 

最近いい物を見つけたのでシェアしたいと思います。

 

それは、 「荒木式うつ病克服プログラム」という物なのですが、
これが今、私がうつ病克服のためにやっていることと同じだったんです。

 

荒木式うつ病克服プログラムとは

 簡単に説明すると、うつ病の原因は食べ物(糖質)にあるとして、
糖質が多く含まれている食べ物を絶ち、たんぱく質を摂るという食事法でうつ病を克服しようというものです。

 

私はこの「荒木式うつ病克服プログラム」を購入した訳ではありません。

でも、なんでうつ病に苦しんでいる人にシェアしたいと思ったかというと、
私が今まさに糖質を制限してたんぱく質中心の食生活をすることでうつ病が良くなってきているからです。

 

私は現在進行形で、オーソモレキュラーという栄養分子学に基づいてうつ病を克服すべく闘病中なのですが、

医師から同じように糖質を減らしてたんぱく質をたくさん摂るように言われています。

 

なので、入り口が違うだけで根本的にやっていることは同じだとすぐに分かりました。

 

だから、「荒木式うつ病克服プログラム」もそういう意味で方向性はズレていないと分かりますし、薬やカウンセリングで一向にうつ病を克服できる気配がない方に試してみて欲しいのです。

 

糖質がうつ病にどういう関係があるのかは、
「荒木式うつ病克服プログラム」の説明によると下記のように書いてあります。

 

上記の食べ物は、日本人ならうつ病の人もそうでない人も、
毎日摂取している食べ物だと思います。

でも、実は、上記のように「糖質」をたくさん含んだ食べ物が、
あなたのうつ病をはじめとする精神疾患の根源になっている可能性が非常に高いのです。

もちろん、同じように「糖質」の多い食べ物を食べていても、
精神疾患にかかりにくい人もいるでしょう。

でもそれは、お酒に強い人がいれば弱い人もいるように、
「糖質」に対しても強い人と弱い人がいるからだとご理解ください。

「糖質」に弱い人が、上記のような「糖質」たっぷりの食べ物を
毎日過度に摂取していると、とても高い確率で精神病になってしまう可能性があるのです。


現に、うつ病患者さんは、上記の食べ物が大好きです。

また、糖尿病患者さんも、上記の食べ物が大好きです。

糖尿病患者さんは、毎日、たくさん上記のような「糖質」を
たっぷり含んだ食べ物を食べていた結果、糖尿病になってしまったのです。


そして、同時に糖尿病患者さんにはうつ状態の方が非常に多いのです。

 

私も糖質が大好きです。

ケーキなどの甘い物、パンなどの炭水化物、パスタやうどんなどの麺類etc.

 

それから、私は栄養検査で低血糖であることが分かったので、糖質はかなり制限しています。
中には全く食べなくなった物もあります。

 

糖質を制限するとお腹が空くので、
食べていいと言われているたんぱく質(肉、魚、卵など)をたくさん食べるようになりました。

 

そして、このたんぱく質は脳を正常に働かせるために欠かせない栄養素です。

 

栄養検査で私はたんぱく質が足りていないことも分かっていたので、
脳に栄養が足りてないからうつ病になってる可能性があるよと医師に言われました。

 

それ以外に、鉄不足やビタミン不足もあったので、
それらのサプリメントも処方されていますが、

食事で気を付けていることは糖質制限と、たんぱく質を多く摂ることです。

 

そうして、今現在で4~5か月目くらいになりますが、
以下のうつっぽい症状がなくなりました。

 

  • 体がだるい
  • 不安になる
  • 疲れやすい
  • ネガティブになりやすい

 

それから、心療内科から出されている薬2種類のうち、1種類の断薬に成功しました。

断薬はいきなりしたのではなく、1カ月ごとに少しずつ量を減らす減薬をしました。

離脱症状があって辛かった時期もありましたが、
堪えてようやく断薬に成功しました。

 

まだ1種類だけですが、成功した今思うのは、
きちんと食事療法をしながらだったからできたんだろうなと感じます。

 

 

ずっと薬に頼るのも嫌でしたし、
そもそもうつ病を治すために飲んでいる薬のせいで余計うつっぽくなっている可能性もあるんじゃないかという疑問があったんです。

 

だから私は家族に協力して貰って、家族も巻き込んで、
食事でうつ病を克服しようと今進行形でがんばっています。

 

私は「荒木式うつ病克服プログラム」を読んだわけでもないし、
うつ病を克服した人でもありません。

 

でも栄養分子学に基づいて医師から指導して貰っていることと、
「荒木式うつ病克服プログラム」の根本は一緒です。

 

だから、同じようにうつ病に苦しんでいるご本人や家族の方に読んでみて欲しいと思ったんです。

 

ちなみに私のように病院で指導して貰うと、お金がとてもかかります。

自費の部分と健康保険がきく部分がありますが、大部分は自費になります。 

私は去年の半年だけで20万超えました。(医療費控除の確定申告に出しました)

 

ですが、「荒木式うつ病克服プログラム」はわずか数万で情報が得られます。

 

しかも購入ページに初めてアクセスした3日間限定で40%OFF(20,000円引き)で購入できます。 

それだけでなく、365日メールサポートがつくので、購入したっきりになりません。

ただ、全員をサポートできませんので150名様限定となっています。

 

それから、このプログラム参加し、プログラムの内容を実践したにもかかわらず、
まったく病気が改善しなかった場合は、全額返金して貰えます。

 

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このプログラムの荒木裕先生ですが、
京都大学医学部大学院卒で、ハーバード大学で准教授をされていた権威のある方です。

現在は、兵庫県加古川市にある崇高クリニックという生活習慣病の治療に特化した病院の院長をなさっています。

 

  • 実際に患者さんが薬を辞められた
  • 辛い食事制限をすることなくお腹一杯食べられる

 

といった実績もありますし、

 

  • 今までの治療法では、なぜ病気が根本的に改善することはないのかという明確な理由の説明

 

もきちんとあります。

 

私の経験からは、糖質制限をする中でお菓子を我慢するのは初めの2週間は辛かったですが、体質がかわってくるのか1カ月もすると欲しなくなりました。

また、お腹いっぱい食べられるという点では辛くないですが、
今まで好きだった物を食べられなくなることもあるので、
初めはそれが辛いとは思います。

ですがそれも時間と共に欲求がなくなっていきました。
今は昔好きだった物を食べると「なんでこんなものが美味しかったんだろう」と思う食べ物もあるほどです。

 

なので、本当に根本的に変わっていることを実感しています。

 

ただ、うつ病の患者さんは料理する余裕はないと思います。

だから、家族(主に母親)の協力は欠かせないと思います。

私も母に糖質が少なくて、たんぱく質の多い料理を作って貰っています。

 

母の負担は大きいと思いますが、
同じ料理を食べている家族の健康診断の数値が良くなるという嬉しいこともありました。

 

なので、食事療法によるうつ病克服は、
うつ病に苦しんでいる本人だけでなく家族にとってもメリットがあります。

 

この記事を読んでくれているのが、
うつ病に苦しんでいるご本人か、ご家族の方なのか分かりませんが、
糖質制限とたんぱく質中心の食事は誰にとっても損がないことをお伝えします。

 

ダウンロード版の方が安いのでお得です。

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ものすごく久しぶりのブログ更新。生きてますよ!w

あけましておめでとうございます。

2017年ですね。

 

ブログ更新してないなという自覚はあったのですが、最後の更新が2016年の10月で笑いましたw

 

いやいや、生きてますのでご安心を。

 

何していたかをざっくり書くと、

  1. 食事療法(+サプリ)
  2. アフィリエイト用ブログ作成
  3. ゲーム

です。

 

アフィリエイトで生計立てられるようになるというのが今年の目標で、去年からある方に教えて頂きながらせっせとブログを更新しています。

そのためこちらのブログを書く余裕がなくなってしまいまして、放置してました。

あと、新作ゲームの発売ラッシュが凄かったので、空いた時間はゲームに充ててましたw

 

食事療法については下記で書いたっきりなので、気になっている方もいらっしゃるかなと。

これについてはちゃんとその後を書きたいなと思います。そのうち。

今ざっくり言うと、底上げが出来て気分の波がかなりなくなりました。

何もしていなくても落ち込んだりするのが減るだけでも大分楽ですね。

何かあると元気なくなったりすることはありますが、前に比べたら軽い気がします。回数も減ったかな。

あとは限界が底上げされたように感じるので、やれることの幅が広がりました。

運動も取り入れて体力も少しずつつけています。

 

今年は今の職場に復帰するか退職するかを考えなければいけないので、大きな転機となる1年になりそうです。

とりあえずアフィリエイトで生計立てられるように頑張りますわ。

【GLAM PRINT】年賀状作成で数年お世話になっています。

こんにちは、あかねです。

最近更新がおっそいですが、生きてますよ。

 

先日、来年の年賀状を注文しました。

GLAM PRINTをここ数年は毎年利用しています。

 

というか去年まではPhotbackというところで年賀状を扱っていたのですが、
はがき印刷業務だけ独立させたようです。

まあ、今までのIDとかそのまま使えましたし、
テンプレートの使い方もそのままだったので、今まで通り簡単に作れました。

 

私は割かし写真を撮るのも好きで、
旅行に行った時の写真なんかを年賀状に使ったりしていました。

今回は我が家で飼っている猫を使って作ってみましたよ。

 

このGLAM PRINTは、テンプレートが用意されていて、
そこに写真をはめこんでいくだけなので、
簡単にお洒落な年賀状が作れてしまうのが嬉しい。

写真以外に、イラストデザインも用意されているので、
好きなデザインを選んで発注することもできます。

 

前は宛名印刷サービスがなかったのですが、
ここ数年の間に追加されて、だいぶ使い勝手が良くなりました。

 

写真を撮るのが好きな方にすごくおすすめのサービスですよ。

クオリティがスーパーに入っている写真屋さんと全然くらべものになりませんし。

印刷の仕上がりも、マットかつやありかで選べて、毎回凄く悩む(笑)

 

今なら早割30%オフで作れるので、
私は毎年この時期に頼んでいます。

 

今年からの新サービス?で、ポスト投函代行もしてくれるようになって、
頼もうかなと思ったのですが一筆添えられなくなるので自宅配達にして貰いました。

仕上がりは11月なのでまだ出来上がりはどんなふうになっているか分からないんですが、
毎年利用しているのであんまり心配してないですね^^

 

最大30%割引!圧倒的にセンスのいい年賀状【GLAM PRINT】

睡眠サプリ、「北の大地の夢しずく」を試してみました。不眠は解消されたか?

『北の大地の夢しずく』という睡眠サプリを試してみました。

以前、ネムリス-nemlisを試しましたが、
お試し分が無くなったので、新たな睡眠サプリメントに手を出してみました。

 

不眠対策に!睡眠薬に頼らずに眠りたい時は、睡眠サプリメントを使うという手もある!

 

北の大地の夢しずくの特徴

  • 2014年モンドセレクション銀賞受賞
  • 北海道で栽培されたアスパラガスから抽出した休息成分誘発物質を使用
  • 休息サポート飲料(スティックタイプ)
  • グレープフルーツ味
  • 健康管理士、専任アドバイザーがサポートしてくれる
  • 通信販売のみ

 

実際に試してみた結果

私は体質にあわなかったのか、これでは眠れませんでしたし、
眠れても翌朝の目覚めは良くなかったです。

うーん、残念。

ネムリスは体質にあっていたんでしょうね~。

 

ただ、値段は続けやすそうな値段に抑えられていますし、
スティックタイプの飲料なので、
錠剤みたいにいちいち水が必要ない点は凄く楽でした。

味も普通に美味しかったですし^^

 

それだけに、体質にあわなかったのが残念。

仕方ないので、他の睡眠サプリを試してみます。

 

試してみたい方はこちら↓

栄養療法の血液検査と、5時間糖負荷検査を受けてきました。

栄養不足がうつ症状を出している可能性もあると聞いて、病院へ検査に行って来ました。

 

 

まずは病院へ予約を。

いきなり栄養検査をするのではなく、説明を聞いて貰ってから検討して欲しいということで、過去数年の健康診断の結果を持って行って来ました。

 

健康診断で基準値内でも、実は栄養学の目で見るとアウト

一番古い健康診断の結果が、大学生の時のものだったのですが(笑)、総コレステロール値が低くて引っかかっていました。

コレステロールって聞くと、高いと良くないというイメージですよね。基準値から外れていても、低ければ高いよりいいだろうなんて勝手に思っていましたが、実は栄養不足なんだとか。。。

そしてストレスに弱くなるという・・・。うつ症状がでやすくなるそうです。

その後、就活のストレスで動悸や不安感が止まらなくなり、心療内科を受診するに至ったので、全てのきっかけは総コレステロールが低かったせいなのかもしれません。

 

その他にも基準値内だけど、基準値内で低い数値になっている物が多く、目も当てられない(笑)

 

血液検査(簡易版)の結果

健康診断でやるような簡単なデータは1週間で出ましたので、まずはこのデータを元に話を聞いてきました。

  • 総コレステロール 167(基準値内だが180はないとうつっぽくなる)
  • AST(GOT)14、ALT(GPT)13(基準値内だが低い。タンパク質や酵素の働きが弱っているかも。ビタミンB群不足)
  • ALP 116(基準値内だが低い。マグネシウム、亜鉛不足)
  • フェリチンCLIA 7(鉄不足)

・・・うん!色々不足してるね!

 特に鉄不足が酷いということで、毎食レバニラ10人前食べないとダメなレベルって言われましたw
流石に無理なので、鉄はサプリメントで補うことが真っ先に決まりました。

食事をちゃんと食べることを前提に、ビタミンB、亜鉛のサプリもとることに。

他、胃液がうまく分泌されていない可能性があるようで、食事の分解を助ける消化酵素も飲むことに。

 

あとは一か月後に詳細版の血液検査の結果が出るので、それからまた詳しく見ていくことになります。

 

 

低血糖症の判断をする”5時間糖負荷検査”

健康診断結果と、問診で、低血糖の疑いもあるかもということで、5時間糖負荷検査もすすめられました。

血糖調節がなんらかの理由でうまくいかず、うつ病の原因になっていることもあると。

疲れやすい、気分が落ち込む、精神的に不安定になる、やる気がおきないという症状も低血糖の可能性があるそうです。
ご飯食べたあと眠いという人も要チェックだとか!

 

低血糖と精神疾患の関係

低血糖症は、自律神経失調症や精神疾患に誤診されやすいのです。

低血糖症になると、低血糖状態から体を守ろうという働きで副腎からアドレナリンのホルモンが分泌されることになります。
このホルモンにより、動悸やイライラ、不安感、めまいなどの自律神経症状が生じます。

また、低血糖症が悪化すると、発作的に泣いたり暴れたり、幻聴や幻覚を見たりすることもあります。
実際に生じている症状そのものを見ると、精神疾患や自律神経失調症と何ら変わりがないため誤診されやすいのです。

このような場合には、薬物治療として抗うつ剤や精神安定剤を処方することがあります。
しかし、実際には、低血糖症から生じる自律神経症状の場合は、原因は血糖値の異常にあるため、当然、投薬は対症療法となってしまいます。
結果として、いつまでも薬の使用をやめられず、かえって不健康な状態が長引いてしまうということもあり得るのです。

結果は1週間で出ました

低血糖でした(-_-;)

糖尿病ではないので、不適切な食生活や生活習慣が原因ということになるのでしょう。
実際、子供の頃から1日2食(朝食抜き)という食生活だったので、空腹の時間が長すぎるのが問題とのこと。

1日3食食べるトレーニングをしてくださいと言われましたので、がんばって朝も食べるようにしています。

 

あとは、糖質制限してくださいとのことだったので、砂糖を使わない料理だったり、炭水化物の取り過ぎに注意しています。

タンパク質をたくさん摂る食生活に代わってから、お腹があまり空かなくなって結果的に糖質を抑えられています。タンパク質をきちんととれていると、ちゃんと満腹感が得られるはずだよと言われていたのですが、本当でした。

本はこちらをオススメされましたので、購入しました。

高雄病院 Dr.江部が食べている「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109 [ 江部康二 ]

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(2016/9/13 16:50時点)

10日くらいやってみての感想

食事改善とサプリ、色々いっぺんにやっているので何が効いているんだかよく分からない状況になってしまっていますが(^_^;)

食事改善はサプリを飲む前から始めていたので、食事改善が効果あることは実感しました。タンパク質中心の食事、あなどれないです。

サプリの効果は、食事改善の上で飲んでいるのでちょっとよく分からないというのが正直なところです。数値ではどう変わるのだろうか。

その前にまだ詳細版の血液検査の結果もまだ出ていないんですけどね。
詳細版が出たらまたサプリ増えるのかな?

栄養と食事で自然治癒力を高める、「オーソモレキュラー療法」

 

オーソモレキュラー療法とは

従来の医学では補えない点や、解決できない領域である栄養素と食事に注目し、投薬ではなく、栄養素と食事によって病気を克服していくやり方です。

 

オーソモレキュラー療法が重視している3つの視点

1.栄養療法

その人が元々持っている自然治癒力を最大限に発揮できるように栄養素を見ます。
血液検査で栄養素の過不足を調べ、食事の見直しやサプリメントで補います。

 

薬が対処療法なのに対し、栄養は根本治療になります。

薬は急性期には効果的に働きますし、効果もあります。ただし大なり小なり副作用があります。

これに対し、栄養療法は自分の細胞が回復できるようにサポートするやり方です。

 

2.血糖調節

ここでいう血糖とは血液中のブドウ糖のことです。
ブドウ糖はエネルギー減として利用されており、インスリンによって一定の濃度に保つようにコントロールされています。
しかし、血糖をコントロールしているインスリンが何らかの原因で乱高下したりフラットなままだったりすると体調を崩してしまいます。

血糖調節の乱れがうつ病の原因になっていることもあります。血糖をコントロールできるようになって改善するというケースが多いのです。

食事(糖質)のコントロールやサプリメントでコントロールしていきます。

検査は「5時間糖負荷検査」です。

 

3.高濃度ビタミンC(アスコルビン酸)点滴療法

栄養アプローチとの相乗効果があります。

ビタミンCの血中濃度が高くなることで、組織の炎症を抑えたり、免疫システムを刺激したりします。
ガン、うつ・パニック障害、慢性疲労症候群、アトピー性皮膚炎、各種感染症などが対象になります。

 

 

食事と栄養素によるうつ病治療

なんと、栄養不足のために神経症状を起こしてうつ病になっていることがあるというのです。

うつ症状を招く栄養不足は?

  • 亜鉛
  • ビタミンB群
  • タンパク質
  • 低コレステロール血症

これらが不足しているがために、うつ症状が出ている可能性があります。
こういう方は、急性期は薬で症状を抑えられても、その後なかなか治らないということになるのかもしれませんね。

ダイエットでこれらの栄養が不足していることもあるそうです。

 

血液検査でデータを出し、個々人に必要な栄養素を選ぶことで症状を改善していきます。

 

血糖調整異常による低血糖症でうつ症状が出ることもある

こちらも検査をして判断します。

低血糖症であることが分かった場合、血糖をコントロールするためにタンパク質、脂質が摂れる食事を心がけるようにします。
ヘム鉄、亜鉛、ビタミンB群、ナイアシンなどの栄養素をサプリで摂っていく治療を併用することもあります。

低血糖症は一番うつ病と間違えられやすい栄養トラブルです。

 

健康診断の血液検査の結果で、総コレステロール値が低い人は低血糖症を疑うといいと思います。
実際、私がコレステロール値が低くて引っかかったことがありました。

また、ご飯のあと眠くなる人も、血糖調整異常が疑われます。

 

低血糖症チェックリスト
  1. 甘い物、スナック菓子、清涼飲料水をほぼ毎日とる
  2. 空腹感を感じ、おやつを食べることが多い
  3. 夜中に目が覚めて、なにかを食べることがある
  4. 夕方に強い眠気を感じたり、集中力が落ちる
  5. 体重の増減が著しい
  6. 体重が増えてきた、または痩せにくくなった
  7. イライラや不安感が甘い物をとることで良くなったことがある
  8. 頭痛、動悸、しびれなどが甘い物をとることで良くなったことがある
  9. 安定剤や抗うつ剤を使用しても、明らかな症状の改善がない
  10. 血縁者に糖尿病の人がいる

以上の10項目のうち、3項目以上あてはまる方は低血糖症が疑われます。

 

甲状腺機能低下がうつ病の原因の場合もある

甲状腺は遺伝性が関係すると言われており、特に女性に発病しやすいです。
母親の家系が甲状腺の病気を患っており、母も発病したため私も甲状腺の検査を受けたことがあります。
定期検査するほどではないものの、今後病院にかかったついでに診て貰ってねと言われました。

うつ病の方は甲状腺の検査も念のため受けておくと良いかもしれません。

 

栄養療法関連書籍紹介

「私」に還る処方箋―こころと体をつなぐ栄養の魅力「私」に還る処方箋―こころと体をつなぐ栄養の魅力

「私」に還る処方箋―こころと体をつなぐ栄養の魅力「私」に還る処方箋―こころと体をつなぐ栄養の魅力

血糖調節異常なのに「統合失調症」、鉄欠乏症なのに「パニック障害」と診断…。栄養障害による精神疾患はサプリメントで治る。血液検査で体の状態を知り不足している栄養素をサプリメントで補う分子栄養学に基づく療法を紹介。

 

オーソモレキュラー療法を実施している医療機関

» 医療機関クリニック検索|栄養療法~薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。|オーソモレキュラー.jp

こちらから全国の医療機関を検索することができます。

気になった方は一度お近くへ行ってみてくださいね。

うつの時の環境変化は要注意。実家への引越しでメンタルやられ、1週間程してようやく回復してきました。

こんにちは、あかねです。

ようやく引越し完了しました。

 

 

実家で療養することにした理由

独り暮らしを解消し、実家へ転がり込みました。

理由は、休職2回目で、同一疾患のため傷病手当金が下りないからです。
無収入なので貯金を切り崩さなければ生活出来なくなってしまいました。

金銭的ストレスを取るか、周囲に人がいるというストレスを取るか悩んだのですが、お金は出ていったら生きていけなくなるので、一時的な措置として実家にお世話になることにしました。

 

関連記事:うつ病の治療は、一人暮らしの方が良いのか、実家の方が良いのかは人による

 

引越し前の体調

復職できるかも?というくらい好調。

好調といっても、復職したらガックリいきそうなレベルの好調さでしたが・・・。

でも、会社からの連絡がくると拒否反応ビンビンで体調崩してはいました。

 

引越し後の体調

引っ越したその日にすこーーん!と落ちました。

  • 不安感
  • 涙が止まらない
  • 息苦しい

これらが主な症状でした。

「頓服を飲めば落ち着くんだろうなぁ」と分かっていても、頓服の回数も減らしたばかりでした。
なので、「辛いけれど今だけの我慢、きっとそのうち平気になる」と無理矢理信じて夜だけの服用を続けました。

 

結果的には、私はこれで大丈夫でした。
2~3日で涙は落ち着いて、4~5日で不安感もマシになってきました。
1週間くらいで午前中に起きられる日も出て来ました。

 

心療内科に相談に行くことも考えましたが、今までの傾向から結局「じゃあ薬を増やしましょうか」となるのは目に見えていたので、カウンセラーに相談することに。

次のカウンセリングまで日があったので、キャンセルが出たら連絡して欲しいという旨を伝え、紙に書いて感情を吐き出しなさいとアドバイスを貰いました。

結局、キャンセル空きより先に元々の予約日程が来そうですw

 

適応障害を起こしたようです

で、結局なんで体調崩れたの?という話ですが、環境に適応できていないとのこと。

学生時代を過ごした実家に引っ越して、適応障害起こすとは思わなかったですw

やっぱり、うつ状態ということで元気な状態の時より敏感で参りやすくなっているんだなぁと思いました。

家族との衝突も初め少しありましたが、私がわんわん泣くものだから少し放置してくれるようになりました。構われる方がキツイんです。。。(-_-;)

 

おかげで自分のナワバリも確保できましたし、落ち着いてきています。

まだ規則正しい生活リズムは戻っていませんが、午前中に起きる日も増えて来たので、少しずつ適応&回復してるんだなと感じます。

 

皆様、環境の変化にはご注意くださいませ。。。

 

2017年3月10日追記:食事の見直し、サプリメント摂取でだいぶうつ症状が良くなってきました。

〈関連記事〉

LITALICOワークス(障害者の就労移行支援サービス)へ見学に行って来ました。

こんにちは、あかねです。

先日ブログに書きました、

LITALICOワークス(就労支援サービス)へ見学に行くことにしました。の続きです。
実際に見学に行って来てのまとめです。

気になっている方の参考になれば幸いです。

 

 

LITALICOワークス基本情報

就労移行支援サービスを行っている

就労移行支援事業所という障害福祉サービスの1つで、障害のある方の一般企業への就職をサポートしています。

障害者手帳がなくても、医師の診断や自治体の判断など就職に困難が認められる方が対象です。

誤解しないで欲しいのは、障害者手帳があれば必ず支援を受けられるという訳では無いという点です。
お住まいの自治体に就労移行支援のサービスを受けたいと申請し、審査を受けたうえで許可がおりて初めて利用できるのです。

 

具体的なサービス内容については、公式サイトのLITALICOワークスとはサービス紹介をご覧ください。

 

利用期間、利用料金

期間は2年間が限度です。

説明では、体調が悪くて休んでいる間も期間のカウントはされてしまうので、うつ病などで休みがちになってしまうと肝心の就職支援を受けられる期間が短くなってしまい、もったいないのである程度回復してきている状態で利用したほうがいいとのことでした。

もちろん、利用時間はその人の体調に合わせて組んでくれるので、満員電車が辛いから10時からとか、週に2回とかでも大丈夫です。

 

料金は、世帯所得によって変わってきます。

これは自治体が判断することですが、利用者のほとんどの方は自己負担なしで利用されているようです。

私の様に今は休職中で収入がなくても、前年度の所得があると、ある程度負担することになりそうです。

 

詳しくは公式サイトのこのページを読んでください。

就労移行支援事業所とは|障害者就労移行支援のLITALICOワークス

 

見学してきた結果・感想 

その人らしい生き方を応援したい、そんな姿勢を大事にしているところ

「日本は昔からみんな同じで、みんな一緒にというのを大事にする教育をしてきている」、「長所より短所にばかり目を向けて、短所をどうにかしようとする。長所を伸ばしてあげればいいのに」という担当者の言葉が印象的でした。

私も常々思っていたことなので、「ああ、価値観が合うなぁ」と感じました。

LITALICOは元々ベンチャー企業からのスタートだったそうで、社員の方も若い方が多いです。
なので、尚更昔ながらの価値観に囚われない、今どきの新しい価値観や色んな働き方、その人らしい生き方をとても大事にしている印象です。

私がネットビジネスなどで生計を立てることも検討していると話したら、そういうお手伝いもさせて頂いているとのことでした。

 

「その人が幸せに生きていけるお手伝いをしたい」と繰り返しお話しされていました。

 

元気や勇気を貰える場で、その人らしさを大事にしているということを肌で感じました。

最終的には本人と、センターとの相性もあると思いますので、一度お近くのセンターに見学に行かれることをおすすめします。

見学のあとは体験をされる方が多いようです。
私も会社を退職することになった場合は、体験してみたいなと思いました。

お近くのLITALICOワークスはこちらから探せます。

 

ブログのアイコンとヘッダーを作ってもらいました♪

こんにちは、あかねです。

既にお気づきの方もいらっしゃると思いますが、ブログアイコンとヘッダーを追加しました。

 

アイコンは友人にお願いしました*

友人の絵が好きで、このブログの雰囲気に合うかもと思いお願いしました。

出来上がったアイコンを見て満足です♡

プロフィールのところに飾ってあります♪

 

個々人の知識やスキルを500円~で売買できるオンラインマーケット ココナラ

ココナラ を利用して、ブログのヘッダーを作って貰いました*

テキストだけ自分で入れています。

 

以前、知り合いから聞いて知ったサイトなのですが、自分の得意なことやスキルを500円~で販売、購入できるサービスです。

例えば、絵を描くのが得意な人はSNSのアイコンを描いたり、結婚式のウェルカムボードを描いたり。
本業で持っている知識を、副業として販売したり。

生活の相談や、占いなど本当に様々なカテゴリがあって、最低価格500円から頼めるというのが魅力的です。

自分の持っている特技が誰かの役に立って、しかも収入も得られるって嬉しいですね*

 

登録は無料です。

得意を生かして好きな時間に副業できる【ココナラ】

不眠対策に!睡眠薬に頼らずに眠りたい時は、睡眠サプリメントを使うという手もある!

こんにちは、あかねです。

うつの症状が酷かった時、不眠症に苦しめられ、悩まされていました。

睡眠薬は依存性がありそうとか、睡眠薬を飲んで変な行動をしたら嫌だとか色んな思いはありましたが、幸い今は不眠症にはさほど悩まされなくなり、睡眠薬から卒業できています。

 

 

睡眠障害には色々ある

睡眠障害といっても色々ありますが、私が経験した症状は以下です。

1.不眠症

  • 入眠困難
  • 中途覚醒
  • 早朝覚醒
  • 熟眠障害(未経験)

2.過眠症(未経験)

3.概日リズム睡眠障害(未経験)

4.睡眠呼吸障害(未経験)

 

精神疾患の方で経験するのは1の不眠症が多いかと思います。

 

熟眠障害以外の不眠症は私も経験しました。

睡眠薬は2~3種類試しましたが、強いものだと翌日まで薬が残ってしまい、頭がぼーっとするなどでダメでした。
なので、結果的には入眠を手助けする軽いものに落ち着いたのですが、それだと眠れないこともあったり、眠れても中途覚醒や早朝覚醒はありました。

症状が回復してきてからは外にも出るようになって、体が疲れることで不眠症とは縁がなくなり、睡眠薬を卒業することができました。

 

今でも時々入眠困難な時があるが、睡眠薬には頼りたくない

といっても今でも時々眠れないことはあります。

ですが、あまり薬に頼りたくないと思うようになったので、色んな方法を試しています。

甘酒、ホットミルクを寝る前に飲む

甘酒についての詳しい記事は下記を。

甘酒がストレス・不眠にいいって知ってた?ホットミルクで眠れなければ甘酒を試してみる価値はあるかも!


甘酒の入手先は下記から*

 

運動をして体を疲れさせる

うつになる前にやっていた運動があれば、またそれをやり始めるのがオススメ

元々好きでやっていたはずですから、やる気力が出てきたら無理のない程度に取り入れていけたら良いですよね*

私の場合、乗馬をまたやり始めました(*'ω'*)
アニマルセラピー効果もあってとてもおすすめですv

 

お金のかからないウォーキング、ジョギング

元々散歩などが好きという方におすすめなのがウォーキングやジョギング。

ウィンドーショッピングがてら街をブラブラでも良いですね。
ただ、人ごみで人疲れしますし、人と会いたくないと思っている段階ではおすすめできません。

ポケモンGOやりながらだと目的もあってとても良いと思いますが、やり過ぎにはご注意ください!!

私の体験談です↓

PokemonGOついに日本でも配信!早速ポケモン探しに行って来ました。精神疾患は改善するのか?

 

リラックス効果のある腹式呼吸の仕方を身に付けられる、ヨガ

女性に人気ですよね。

私の周りでも母や友人がヨガをやっています。

ヨガでは腹式呼吸をするのですが、腹式呼吸にはリラックス効果があります!

私もよくカウンセラーに腹式呼吸をしてみてねと言われます。

激しい運動はまだちょっと・・・という時に取り入れやすいですね。まずは体験にいってみて、それから続けるか考えてみると良いですね*

他、Wiiフィット プラスとかもいいですね!インドア派やゲーム好きな方におすすめです。私も昔Wiiフィットをやっていました♪ 楽しいです!

 

室内で気軽に出来るトランポリン

全9色 MRG(エムアールジー) 家庭用 トランポリン 大型 102cm 静音タイプ

 

最近買いました(笑)

トランポリンのジャンプはジョギングに比べると運動効率は68%も高く5分間ジャンプすると、ジョギング約1km相当の運動量に値すると言われています。

ジョギング1kmよりお手軽で良いですよね。しかも体幹を鍛えることができるのが嬉しいです!

 

実際に使ってみたのですがなかなか場所をとります。
家庭用とあなどるなかれ。大人も余裕です。

飛んでみた感想はうるさくないですし、一軒家でも二階で飛んでも問題ないですね。

集合住宅の方は、マットを敷いてやるとより防音効果があって良いです。

なぜ静かなのかというと、金属製のスプリングではなく高強度のPP製を使用しているからなんだそう。バネの軋む音がしないというのがポイントなんですね!

カラバリも9色と豊富なのも嬉しいですv私は赤にしましたよ~*

 

睡眠サプリメントをとる

最近ネムリス-nemlis という睡眠サプリメントを購入し、試してみました。

睡眠薬に頼りたくない、今は運動をしている余裕がない・・・眠れなくなってきてちょっと困っている、という時に見つけました!

ネムリスとは

「ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。

休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

天然植物ハーブなど計12種もの快眠成分を凝縮配合した 睡眠サプリメントで、ラフマ葉抽出物、グリシン、GABA酵素、 トリプトファン、テアニン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンなど、 リラックスして おやすみの質をスムーズに高める、日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡 眠のプロも絶賛するサプリメントです。

 

体内時計を整えるためにはセロトニンが必要ということは、うつになった方なら何度も耳にしますよね。
でもセロトニンを増やすための早寝早起き、リズミカルな運動がそもそもできないですよね。

セロトニンを作り出すためのビタミンB6、トリプトファンを含む食品を食べるのも大変です。そもそも食欲なかったり、食事もままならなかったりする状態だったりしますから・・・。

このネムリス-nemlis にはこれらが含まれているので効率よくとることができるんです♪

 

天然由来植物処方というのも安心して継続できる点です。

薬は嫌だという方にぜひ試して頂きたいです。

 

試してみたところ、3日目で効果を実感

実際に私がネムリス-nemlis を試してみた結果ですが、1日目から眠気に襲われました。

ですがしばらくの間、寝入りはスムーズではなかったです。
寝入りが良くなったと感じたのは3日目くらいからでしょうか。

速攻性はなかったのですが、ゆっくりきいてくる感じでした。
睡眠薬に頼りたくないので、少し時間がかかってもきいてくれたことは嬉しいです!

送料無料のお試し10日分もあるので、一度試してみてはいかがでしょうか?

天然植物から生まれた成分が毎日のおやすみをサポート|ネムリス-nemlis